之前有一段时间去健身房，想减肥，一个月下来，不知道是自己的体重问题，还是方法不对，后面膝盖有点不舒服，就停下了。
休息了一两个月，膝盖感觉没啥不舒服了。
想换一个对膝盖没那么大伤害的，想买单车来骑骑。
但新手入门，不知道该买公路车，还是山地车，预算，1500 左右吧。初步的了解这个价钱好像也没法买公路车，是这样不？
平时也就是市内骑骑吧，应该不会去特别难受的路段的。
新人入手，大家有没有什么建议，然后是什么买什么品牌什么型号
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Yuanzhi233 3 days ago
山地车
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stormtrooperx5 3 days ago
平把公路
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Snowflakes 3 days ago
骑车减不了肥的，老实去健身房吧，膝盖有问题也骑不了车
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Wh0amis 3 days ago
山地车，阻力越大对你减肥越有帮助
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banzhi 3 days ago
非骑行爱好者。
常做球类锻炼，自己骑车通勤每天 10 多公里，骑了三四年了。买的是瓜车(gravel bike), 轮子介于公路车和山地车之间。 建议如果深度骑行肯定公路车，其他可以考虑舒适性更好的(市区路面非常好当我没说)。 另外关于预算。据我观察，天一冷骑行人数骤降，出车的应该不少。可以试试小黄鱼捡漏。新车的话迪卡侬入门级可能比较抗造。 |
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bonchien 3 days ago
平把公路
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mengdu 3 days ago
1500 买部喜德盛的山地车骑骑就好，买公路车是想成为补胎大师么
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cli007 3 days ago
买折叠自行车，轮胎小，你就需要蹬更多圈，更能锻炼，而且不占地方
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wangzr 3 days ago
纯减肥么，主要还是靠吃，运动只能让你变成一个相对健康的胖子。如果能控制吃，我还是建议健身房跑步机爬坡或者椭圆机，骑车还是有一点危险，并且风吹日晒，不是热爱这个运动不推荐。
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tongyuelong OP 嗯，再继续去健身房试一下看看。
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theOneMe 3 days ago
共享单车最减肥
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zhonghao01 3 days ago
跑步机不要跑步，改成爬坡，坡度调高点，比如坡度 15 速度 5 ，膝盖基本不会有问题，如果有爬楼机也可以爬楼机。
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ijse 3 days ago  4
主打锻炼 买动感单车
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yjsdaniel 3 days ago
折叠车，能进地铁，能上公交，能进商场，骑远了还能注册个代驾，开车回到家附近。
正经话，胖子减肥就别买公路了，拉速度并不减肥。多用低档位爬坡，低心率骑行。平路刷速度对减肥的意义真不大。 |
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XhivaW 3 days ago
平把公路
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la2la 3 days ago
1. 只靠运动不能减肥，减肥主要靠合理饮食，运动占 10%，饮食占 90%，如果是大基数可以完全不用运动，只靠饮食，等 bmi 降到到超重之后再考虑运动
2. 为了避免落灰可以从共享单车开始，毕竟你是为了锻炼，又不是骑行，共享单车新的也很好骑 |
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kosilence 3 days ago
平把公路
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tony9413 3 days ago
有一辆大行的 k-one ，改了 1.1 的窄胎、换脚踏、坐垫。之后又入了一辆公路，迪卡侬 RC520 ，现在两辆车轮换骑，RC520 骑起来舒服，但是在人多的地方没有 K-one 方便，另外折叠车可以放后备箱去很多地方，带他去过青岛、合肥。给楼主的建议可以先买个折叠，骑起来方便。
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agood 3 days ago
建议骑共享单车，包月没多少钱，先看能不能坚持一个月，不然买了车也是吃灰
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zy445566 3 days ago
如果只在市区骑，预算有限+健身功能，我感觉平把公路车完胜，你这个价格美利达就还行，还有一点尽量不要自己安装，最好寄到门店安装，尤其新手很多配件都可能装错，到时候反效果。
主要 3 个原因： 1. 预算有限的情况下，山地车和公路车差不多重，高挡位保持高转速能量消耗都很大，且同样扭矩公路车更快，公路车更有驰骋的感觉 2. 平把公路车在时区骑不需要太弯腰，长时间骑行对腰椎友好 3. 你这个价格买山地车避震器太硬，不如在公路车的变速器上增加成本，变速器一般决定 90%的速度上限 次要原因就多了，比如被公路车更帅，被超过追上去的概率更大，更招女骑喜欢,市区不需要考虑轮胎，etc... |
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BryceGu 3 days ago
楼上都说骑共享单车
共享单车的骑车体验 又慢又累 还有可能开盲盒 是最差的体验 如果真正打算骑行的 稍微有点预算的 平把公路车 2000 的入门款 山地车骑的慢 在大马路上被人拉爆几次就懂了 |
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ylsc633 3 days ago
怕对膝盖有伤害，还骑车？
综合考虑，买个折叠车吧，骑出去，不想骑回来，还可以打车带回来，进地铁也行 |
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Lax 3 days ago
不会方法，健身房能伤膝盖，骑车会更伤害膝盖。
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tiancaixiaoshuai 3 days ago
如果你是真心减肥，不要骑车，先管住嘴，等体重下来之后再迈开腿，运动只是锦上添花，吃才是关键，至于怎么吃，问 ai 就行
如果只是想买车，那就买自己最喜欢的那个，一步到位 |
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lazyyz 3 days ago
先说建议：共享单车买月卡，试错成本最低，先看自己能否坚持
个人经历：3 年从 80kg 减到 65kg ，目前保持在 65 左右，饮食上没有太大区别；骑共享单车日常通勤单程 10 公里出头，一周骑 7-8 次左右，现在美团带前减震的车骑着感觉不错。没有其他锻炼，主要是懒…… :) |
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leo7723 3 days ago
这个我是真有发言权。前后买了山地车+公路车。
理论上来说山地车是比公路车更适合减肥的。所以先买了山地车，结果路上谁都比我骑得快，又下单了公路车。 但是，通过减肥是一点没瘦，特别是肚子！！骑着骑着就骑到小吃街了！！ |
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aaakhx55255 3 days ago via Android
山马
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lyc776 3 days ago
建议别买，把晚餐戒了
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Gemini4422335 3 days ago
一步到胃，平把山马
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tongyuelong OP @lyc776 饮食已经控制好几天了，饿饿反而舒服了
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EdmondGUO 3 days ago
减肥和增肌都是七分吃三分练，不管嘴的话，再怎么练都没有用。减肥就是要保持干净饮食和热量缺口，最好戒掉零食奶茶这些糖油含量很多的。热量缺口怎么算可以去 b 站找找视频。练的话，不伤膝盖的有氧挺多的，健身房里跑步机可以高坡度爬坡，还有椭圆机和爬楼机都对膝盖很友好。
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EdmondGUO 3 days ago
@EdmondGUO 最主要的是坚持，饿自己的话也不要太过，不然很难很难坚持下去的，就算达到了目标体重，吃的一多就会反弹，没办法维持，减肥是个持久的过程，可以每天都记录体重，不要被短期的波动影响，看体重的趋势。
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wqhui 3 days ago
山地车，轮胎宽软，抓地力强阻力大，还骑不快，玩命骑都很难上 30km/h
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BigShot404 3 days ago
@BryceGu 为了锻炼慢和累不是正好么？开盲盒就是它的优点啊，坏车立刻可以换，你买了公路车后车坏了你还得找地方修
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allendavis 3 days ago
有兴趣更容易坚持，1500 先整个坦克达的勇士，通勤单程如果 10-15 公里很舒服。 周末有时间可以拉拉小长途，吃的简单控制下就下来，肚子是最难减的，然后晚上可以搭配点力量训练，就看能不能坚持了。
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GoldenSheep 3 days ago
山地，踩不快就是菜，主打一个力大砖飞
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BryceGu 3 days ago 1
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forestrs 3 days ago
公路车 1500 左右推荐买 vook v6 ，山地车我给不了建议
其实无论骑什么车，重要的是有适合的路段以及出去骑行的动力 我骑公路车就很享受骑上 30 码后风吹过去的感觉，还有可以到户外接触大自然，得到心情的放松；只要坚持骑，控制好心率，减肥很容易 |
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Breakpoints 3 days ago 2
跑个题先不推荐车, 目的是减肥且怕伤害膝盖, 骑车不是好选择;
建议试试游泳, 膝盖几乎零压力, 不过还是更推荐健身房; 不知道你是做什么伤的膝盖, 大体重本身下肢力量还可以, 先不要练深蹲这类下肢动作; 从胸背核心力量开始习惯无氧训练, 练完搭配椭圆机或爬坡, 有奇效 |
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egan0606 3 days ago
控制饮食 + 力量训练 + 协调性训练；
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datocp 3 days ago
减不下来，到了那个临界值，怎么骑都下不来。
其实买这应该是看路面，宽胎的车通过性好，阻力也大。 山坡都是一路上去的，能键盘的只有腿和心肺系统，减肥，反正我是减不下来。 |
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dongdong12345 3 days ago
最好买一个带变速的谁都能骑的那种车，有一天你不想骑了家里人还能骑。
我买的公路车，好久没骑了，家里人也骑不了公路车，就放那吃灰。 |
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guanhui07 3 days ago
山地车就好 我刚买的山地车 现在每天踩个 18 公里 舒适,然后饭后行走 9000-10000 步,再控制好饮食 ,上个月瘦了 5kg ,这个月继续减,再减肥 6kg 就差不多了 目前 78kg ,我是平时家里还有练哑铃 壶铃 俯卧撑,也就 7 月 25 号下定决心 减肥
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lambdaX999 2 days ago
目前手头两台自行车，一台 xds 山地，一台大行折叠，公路的也试过，最后还是喜欢骑山地，骑车是可以减肥的，前提是你得少吃，我基本上骑一到 2 个小时瘦个七八两没问题。我曾经最多的一天骑行了 80 多公里，从早上 9 点骑到下午 4 点，回家发现瘦了 2 斤多，晚上累的饭都不想吃。
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lambdaX999 2 days ago
@wqhui 看齿比吧，我的 2X10 ，平路猛蹬 30 还是很轻松的，就是要站着蹬，坐骑轻松 25+，下坡最快 40 多我都有点慌
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magewu1223ll 2 days ago
弯把全碳公路车 一步到位最省钱
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xujdan 2 days ago via iPhone
为啥不选择爬坡？我觉得有氧里最好的运动就是爬坡了，骑车好像也有坏处，忘了是啥
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jacketma 2 days ago
必须山地，这玩意根本骑不动，能累死人😄
主打安全，不容易翻车，看看黄渤最近骑公路车的后果就知道了 |
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Kroldee 2 days ago
可以买辆瓜车(gravel) 介于公路车和山地车之间 适合大多数路况 公路车相对容易爆胎 可以积攒修车经验😂
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commoccoom 2 days ago
1500 ，喜德盛山地车。
我买了一辆，下班去附近的湿地公园骑，快半年了。风吹在脸上，那感觉无敌。 |
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eventlooped 2 days ago
推荐折叠车会不会被说不看题？🤣
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jtam 2 days ago
既然在这两者中犹豫，那答案肯定是买**瓜车**
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Cu635 2 days ago
山地车。
@leo7723 #27 老兄你这是喜剧？ @BigShot404 #35 并不是，共享单车累的话还伤膝盖，自己购买的山地车（或者公路车）由于能变速，情况就好一些。 @eventlooped #52 不会被说，因为折叠车也有山地（这个我能确定），应该也有公路（我瞎猜的，不确定）。 |
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ZHOUF 2 days ago
买来需要多骑行哦
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BelovedOne 2 days ago
闭眼买公路车，你不想天天骑山路吧，公路车享有和机动车一样的路权，不仅可以走城市道路，还能上高速。
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adimn 2 days ago
公路车，公路车公路车公路车公路车公路车公路车公路车 一定要公路车
平吧山地车上个 30 死腿累死 |
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worldhandsomeboy 2 days ago
已经没预算了，不然整把公路车。
山地车确实不快，骑得多了，能感觉到轮胎的阻力。 |
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zsqduke 2 days ago
如果是有氧就公路，有氧锻炼需要长时间 steady state ，就是找一条好的路，平稳公路上匀速骑 40 分钟左右。每天这样重复。但是我感觉在外面吸灰尘还不如在健身房
@BelovedOne 看愣了。你说的是机车吗 |
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xiongsa18 2 days ago
上次去天津，感觉现在的共享单车也蛮好骑的，坐垫也够大，还蛮舒服的，骑行体验不错。
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akorn 2 days ago
共享单车。
首先说啊，你的那些都是运动项目，不是健身器材。运功的自行车是为了发力和路况设计的，不是为了减肥设计的。 喜欢看风景就买公路。铺装路面都是公路。山地是给非铺装路面设计的，如果非想铺装路面起山地，也不是不行。 最后说减肥。我朋友玩跑山，把胯关节伤了。恢复期 2 两个，用共享单车保持心肺能力，每周末 2 个 100km 。 |
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Al0rid4l 2 days ago
除非去没什么车的户外, 不然动感单车得了 (
公路上车多尾气灰尘轮胎微塑料对肺并不好 |
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V2Try 2 days ago via iPhone
可以买公路车，迪卡侬入门级 RC100 也就 1000 来块
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jguo 2 days ago
本来骑车消耗热量的速率就不高，市区走走停停几乎不会有效果。
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GeminiPro 2 days ago
锻炼几乎减不了体重，少吃比啥都重要。
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changz 2 days ago
山地车，然后骑山
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Flynn2018 2 days ago
膝盖不好不建议骑车
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tongyuelong OP 现在这几天正在减少饮食的摄入，有减轻了一些。想先减轻一点重量，再恢复训练。我还是去健身房再练练吧。
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AEDaydreamer 2 days ago
如果你是训练后出现的膝盖不适,证明你的力线或者体态有问题,又或者不会控制肌肉.
这种情况自行车也不建议, 因为高频率的踩踏也会诱发不适. |
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shuang930225 2 days ago
我的膝盖就是骑车骑坏的，还是泳池里走路吧
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realism 2 days ago
减肥当然是动感单车。公路车和山地车都减不了肥吧……
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sangbiao 2 days ago
买最贵的公路赛车，然后吃土 2 个月，自然就瘦了
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Promtheus 2 days ago
买山地，公路车贵，骑行姿势不舒服，舒适感差。除了快没啥好的。
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cxy2003chuck 2 days ago
骑自行车也需要注意姿势，不然膝盖也会受损。
之前看到说减肥最有效的运动是 HIIT 是高强度间歇训练（ High-intensity Interval Training ）运动。 最重要是饮食，控制每天热量总量，不熬夜。 |
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imxiaoi 2 days ago
十来年的骑行爱好者。。骑行消耗的能量太有限了，按效率看 不如爬楼来的快，爬楼上去做电梯下来。还要把零食 可乐之类的甜品戒掉（这个比锻炼更重要)
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cxy2003chuck 2 days ago
只要运动，就需要注意姿势，发力，不然膝盖就容易受损。
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chitanda 2 days ago 1
1. 说骑车伤膝盖的，基本都是没买到合适大小的车，以及座位调的过低，脚都打不直那种，然后不换档硬蹬。
2. 骑车可以让你把运动变成享受，周末骑到山里，郊区去，和健身房枯燥的重复动作都不是一回事。 3. 第一次听说有氧运动不减肥 |
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silent2limbo 2 days ago
减肥就两个规则, 管住嘴, 迈开腿, 就去健身房就行, 不用跑步, 快步走, 坡度 4, 速度 6, 每天 5km, 坚持 1 个月你就能看见明显变化, 宵夜戒掉, 减少碳水主食摄入, 不喝含糖饮料, 实在想喝就喝含汽苏打水兑一点 NFC 果汁, 多吃瘦肉和蔬菜.
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Hyschtaxjh 2 days ago via iPhone
當然是一步到位 例如 CANYON Aeroad CF SLX 8 Di2
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Busy 2 days ago
技术大，就不要练，只管住自己吃就行
否则，越练越难管住嘴 不要以为人人都能管住嘴，实际上能管住嘴的人是少数，锻炼后能管住嘴的是极少数。 |
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z1645444 2 days ago
核心是*每周 Z2 和 Z3 的总用时*达没达标，饮食摄入有没有*逐渐倾向干净*。和什么车其实没有关系。
简单 research 了一下 op ，潮汕地区 WFH ，假设也住潮汕，我在广州以西、以南 circuit 700km 左右的小 bickpacking 时深有体会，骑行地形一半以上都要求 all-road 标签的车，往东估计也差不多...在 all-road 这一块，任何级别的山地车通过性绝对更优，这里投山地车一票:) |
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eventlooped 2 days ago
只要一提运动就有人说伤膝盖，我伤****
膝盖不好直接去看医生不好吗 |
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xuzhzzz 2 days ago
你骑共享单车拉爆人家
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mjchow 2 days ago
买个折叠车，还能放车里
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KingGaruda 2 days ago
感觉是健身房锻炼方法不太对。。力量训练+爬坡机/椭圆机有氧+控制摄入 感觉会掉的很快。力量训练可以去上个私教体验课指导一下动作不要受伤（腿部力量训练不标准容易伤膝盖）
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MiHwAppleTslFan 2 days ago
太胖了就游泳,不是特别胖就户外跑步
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lyxeno 2 days ago
减肥 = 消耗热量 > 摄入热量。
去店里试骑一下吧。个人喜欢公路车，更好发力。更容易骑久。 1500 可以买入门级或者买二手的 |
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Damn 2 days ago via iPhone
不伤膝盖=游泳
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kkk1234567 2 days ago
游泳去吧
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coderwink 2 days ago
健身房减肥我没见过几个能成功的，健身房就是大佬刷脂练肉塑形的地方，普通人减肥，就是控制饮食别犯猪瘾 ，家里放一个落地镜每天看身材，管住嘴管住嘴，迈开腿，体重的下降就是你的胜利果实，无论什么有氧运动都一样， 这两个车选一个我推荐山地 但是买了山地起了一段时间就会想换公路，但是山地不怎么需要保养维护，公路就不一样 看你选择 我推荐山地，骑一段时间减下来了，穿上骑行服再骑公路，再接触跑步再接触越野跑
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cowcomic 2 days ago
作为骑行和游泳都搞过，而且膝盖不好的人
我的建议是 1 ，能游泳别骑车 2 ，骑车的话，首先选择坐着舒服的，啥车无所谓，不然骑时间长了臀部和生殖器都容易受损（其实就是建议坐姿骑，尽量别前倾，前倾越多，压迫越大），如果都一样，那就建议山地车，适应路面更多 |
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tiredtom 2 days ago
我最近在看 xds 极速 380
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kira258 2 days ago
不推荐买公路入手。我有一台 xds 黑客 500 （山地）骑了一年，最近入了 xds 的 ad300 （公路车）。山地车能满足大部分场景，通勤也可以。但是公路就不一样了，胎细，在那些凹凸不平的地方要注意，减速带要注意，不然容易爆胎。而且公路车的是光头胎，一旦过道有泥水的地方，恭喜你，回家洗车，顺便看看后背有没有沾泥水了。而且姿势不对的话对手臂不好，腰也不好。
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catamaran 2 days ago
骑车对身体肯定有好处，减肥就算了，疫情我骑了至少两年，工作日单程 20 公里，体重也没减下来，骑坏了一辆捷安特，入门山地，后轮轴承，链条都不行了，专卖店维修要 600 多，换了一辆二手 xds
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KevinLock 2 days ago
城市骑行确实更推荐折叠，骑累了直接上公交地铁或者车后备箱很方便。
不推荐公路，有的路段非机动车道很窄，需要让身后电瓶车的话蹭到路牙子、雨水井盖等容易失稳 |
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qiuhang 2 days ago
铺装路面，平把公路车最好骑，如果不是预算特别充裕，可以看看迪卡侬的 speed500, 咸鱼找找同城资源，600 来块就能入手一辆成色不错的。
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forgottenPerson 2 days ago via Android
相信我，你骑不了几天就不骑了，共享单车最适合你，或者爬山和游泳，去的次数多一点，肉很紧实，减肥效果不错.
言归正传，不管山地车还是叫什么名字的车，一个坐垫要好，一个变速效果要好，轴承减震效果好，链条好一点，后刹刹车不错，龙头还可以，把手握着舒服，这些是重点，其他是扯淡的. 你有这个钱，还不如 v 我五十，骑共享单车，不去骑的话，我就叼腻，算是监督你了. |
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wolfie 2 days ago
户外骑车很难减肥，太看天气了，逆风三级就开始很难受。
减肥买动感单车，但是动感单车很累，没有休息，需要适应，而且座椅卡当很难受。 骑车锻炼膝盖是极好的锻炼方式，但注意座椅正确的高低。 迪卡侬售后比较好，二手也随便售后，新车性价比略低。 车子买个山地车换光胎，或者买个公路车换平把。 |
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yufeng0681 2 days ago
1 、文中看不出来你喜欢骑车，也无法获悉你家附近有适合骑车的路线
2 、减肥，或者说保持健康身体，运动要融入到生活习惯里面，这种突击式的不行，还得找到你自己的运动爱好 3 、饭后散步，摆臂大步，慢跑姿，只要每周有 200 分钟，运动服务于保持新陈代谢的功能就达到了。 不受天气影响，也非常容易触发 4 、骑车也伤膝盖，如果发力不正确 |
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