主打锻炼，应该买公路车还是山地车

别听他们吹牛逼，骑得多的话，必定不要骑共享单车以及动感单车这种坑爹的东西，动感单车的设定包伤膝盖的，共享单车伤害小点，但量上来了也遭不住，而且齿比太感人了，几乎没啥锻炼效果。
不追求速度，或者是附近经常骑的地段以及自己想去的地儿路况一般的话，就买个便宜的平把公路或城市旅行车吧，设定偏公路，速度快一些，但又比公路车能舒服点，城里生活实在是没必要搞山地了，用不到那么强的通过性，其他全是缺点。迪卡侬、GIANT 随便搞个便宜的千把块的，买的时候让技师帮你调调设定，回来后骑着感觉不太对劲就先用网上的各种 AI 骑姿软件调一调，暂时还犯不着去 fitting ，比车都贵了。骑上瘾了想换公路了卖二手也不咋亏钱，直接上公路我怕你一大笔钱砸下去了又懒癌发作最后亏麻了。

最后：
城区骑车，别想着锻炼了，骑出城，或者在你家附近找条相对封闭的路段，再上强度锻炼。在城区，一定要慢，别跟别人抢，安全第一。
戴头盔戴头盔戴头盔！

刚结束一次小长途骑行归来🚴‍♂️，虽然受到了教训，但不能否定骑行本身的意义。

（连续 9 天、负重约 50kg+风餐露宿背景下、日骑 100km+，导致透支过度出现无菌性炎症症状，三天了身体还没歇过来，理论+事实总结下来，这次骑行属于弊大于益）。

但，我个人经验看：
1 、骑行是最健康有效的减肥运动，特别是瘦肚子！没有之一！（减肥不等于减重哈）
2 、骑行正确不伤膝盖，不伤前列腺！不粗腿！
3 、运动+吃肉+睡觉=减肥。睡醒就立竿见影的效果！
4 、单次起步量 1 小时+，或者 30km+，必须出汗！

该说不说，游泳确实是众多运动中比较友好的，而且优点众多

折叠车

别买 山地车，不好骑...买动感单车（

减肥最重要的是饿，不饿是不会瘦的。运动一小时也消耗不掉一碗米饭

单独骑车减肥效率不高，但是距离合适的话作为上下班通勤就很不错。
具体买什么车看路况，我一开始有一辆山地车改装了山马（兼顾速度和通过性），后来又收了辆二手公路车，现在上下班单程 13km ，四五十分钟，和地铁步行+换乘时间差不多，属于不需要专门抽时间，又能长时间坚持的运动了。

@tracebundy
很多人的减肥误区：节食减肥。
建议了解一下淋巴循环系统原理。
若消耗>摄入成立，当个躺尸脑力劳动者即可

节食靠饿减肥非常不健康。会导致反弹性肥胖。身体会惩罚性报复性积蓄更多脂肪。

正确减肥原理：新陈代谢（消耗低质并补充高质）+能量形式重组（转化为肌肉）+机能优化（各系统协调）=紧致塑形健康减肥！（体重微降视觉大变）

现在的方法是，饿，减少能量摄入，今天也重新回到健身房了。先爬坡，慢慢输出和减少输入吧，坚持一段时间看看。

最近饿了一下肚子，感觉反而比之前每天大肚饱饱更精神了。