总是因为过去的事情、做的不好、不可挽回的事情，在内心反刍，谴责自己。 总是因为那些觉得自己不好，觉得自己失败。
就是一阵一阵的，控制不住。
有人能给点建议吗？
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yungyu OP @brathonbai #91 阿德勒的书你看完有作用吗？
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yungyu OP @brathonbai #92 有在吃醉茄，降低 皮质醇。皮质醇应该还好。
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szxczyc Oct 10, 2025
我还以为是人吃了东西以后会反刍 我还在想这是什么天生的牛马 😂
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brathonbai Oct 10, 2025
@yungyu 这种操作相当于心理学中的认知疗法，当情绪来临时，很有可能是对当前事物的认知不到位，这个时候拿起相关的书去学习去改变认知偏差。实际上是有用的。
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icedumpling Oct 10, 2025
《蛤蟆先生去看心理医生》
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cfer Oct 11, 2025
你可以自己独立完成一件事情。例如养蚕。孵化， 吐丝， 结茧， 破茧。这一整个过程就是在完善你的空缺。对任何缺陷性格都有一定的帮助。
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