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5 天前

回复了 dabaicai2016 创建的主题 › 北京 › 91 女试试找对象

只能说一言难尽咱先不说你的自身条件有房子无负债已经筛掉了多少“非少年”男性了

5 月 27 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

今天是 5 月 27 号周三今日空腹体重 185.7
在经历周末两天放纵并且因为膝盖问题没咋动过体重如约反弹了几斤
不过我理解都是水分和粑粑的积累小问题
继续加油吧

5 月 26 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 北京 › 求租一个北京的电车牌子！

@lypoint 能否加个 wechat 详聊？我的 MTgzMTAxMTgwMDU=

5 月 22 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

@UglyFatOld 马上追上你了 😋

5 月 22 日

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今天是 5 月 22 日周五
袁隆平爷爷已经离开我们 5 年了嗐
今晨空腹 183 还在稳定下降
最近非常馋寿司郎🍣 所以昨天趁着 618 下单了各种做寿司的食材和调料周日尝试自己做手握
碳水吃少了人就是非常馋馋馋馋馋

5 月 21 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

我又来更新啦
早安我的朋友今天是 5 月 21 日小满愿你接受不完满的人生小满即是满
今晨空腹 183.7 可能昨天水喝少了？降得有点快呢
最近养膝盖没怎么运动了感觉身上哪都不舒服嗐干点啥好呢

5 月 20 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

5 月 20 日今晨空腹体重 184.7
上星期高强度打了 3 天篮球膝盖肿了抽了积液打了封闭难受嗐因为打了激素可能最近有点水肿
还预约了双膝的核磁希望软骨没事
大家还是适度运动别一下子太猛我最近有点焦虑我这膝盖出问题了可就不妙了

5 月 18 日

回复了 ggp1ot2 创建的主题 › 耳机 › xdm，耳机式耳机推荐一个？

小米马上要发一个新品可以关注一下

5 月 17 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

@zero0x00 给你通报一下 5 月 16 日 185.2 BMI 总算下 28 了

4 月 29 日

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@arihca 当然饮食是最总要的部分！
多说一句其实真正的吃的健康，花钱并不少
可能一碗面 10 块 20 的能吃到饱但是同等价值的三文鱼只够吃几片

4 月 29 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

@fredweili 您说的这个我不能赞同开始会看起来掉秤但是过分低碳会导致各种问题比方说肌肉流失脱发情绪暴躁等不建议盲目进行哈需要在医生指导下科学的进行减脂

4 月 29 日

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@Hilalum @v0rtix 两位消消火气我分享的目的是让大家更好的去减肥不是引战哈
用不用科技是个人选择我是经过了全面体检才听从医生的建议进行药物治疗的确实大基数减重太难了
其实只要有效也未必不是一种办法

4 月 29 日

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@darktutu 加油朋友

4 月 29 日

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ber 写错了咋改啊我才看到 20025 年我倒是希望我能活那么久

4 月 29 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

另外送给大家一段话
少年，你的剑太重了，重的不是铁，是你背负的昨日恩怨，是你恐惧的明日生死。
你总是回头看那些斩断的青丝又总是抬头望那些位置的强敌
却唯独忘了看一眼手中的剑心中的剑
风动涟漪起万物皆扭曲
希望大家好好看看手中的剑心中的剑斩断那个旧的自己炼成心中的剑

4 月 29 日

回复了 fxgao 创建的主题 › 健康 › 从 124kg+到 95kg，我经历了什么？欢迎大家分享自己的减肥经历！

以上就是我的一些经历和一些感悟，希望能帮助到你

4 月 29 日

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第三点
我相信到了 30+这个年龄，生活中总有这样那样的不得以，但是我想说的是，别对一次两次的没运动而感到沮丧
我喜欢打篮球，就抽出时间找个球场，投投篮，跑一跑，把时间维度拉长，哪怕一次只有 30 分钟，那也是积极的
不用什么健身房，尤其是大基数的朋友们，先把自己的 BMI 降到 28 以下，再去想这些事情

4 月 29 日

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第二点
1. 如果你也像我很爱喝有糖饮料，请戒掉，这些东西中含有大量游离糖
2. 如果你的通勤距离在 10KM 之内时，请将你的交通工具换成自行车。人腿部的肌肉大约占整体肌肉的 50%，每天往返 15-20 公里的骑行，会在不自觉中帮你消耗掉至少 400 大卡热量，这就是热量缺口
3. 严格遵守营养科开给你的饮食方案，对于高油高盐的食物说 No ，放心，你在习惯了食物的本味时，你会发现原来玉米这么香甜，西红柿味道也非常好。
4. 晚饭后，出门，不要窝在沙发或者电脑前，从走路开始，走上半小时。慢慢的变为快走，再慢慢的变为跑跑停停，你只需要出门，看见有路就走。不需要刘畊宏，什么帕梅跟练，就走路，放空，深呼吸就行。
5. 睡好，睡早，有打呼问题的去找医生治疗，7 点起来你会发现一天的长度有明显变化，去晨练去，去做个早餐，安静的坐着听一段播客。
我只是列举了一些我做的改变，每个人都有自己的觉得舒适的办法，请参考自己的生活节奏。改变生活习惯不需要非常大，非常剧烈，改变一些小事，积累下来就是大的改变

4 月 29 日

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第一点，是我建议的所有朋友想开始减肥的启动事项，再次强调不要讳疾忌医，有补充医疗的话，一次也就 3-500 块

4 月 29 日

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我展开讲讲第一点
非常建议有体重问题的朋友们，去做一套全面的，全身体检（记住不是公司体检那种），这次体检会对你之后的减脂起决定性作用。从我自身而言，我查出了这样那样的指标问题，我从此就知道了，身体在给我提醒了，你必须改变了！
而这些想法，在我饿的时候，忍不住的时候，朋友聚餐给你夹菜的时候，帮我的理性一次又一次的战胜欲望！

关于我在减重科做的事情，关于我扎没扎（我相信你懂什么是扎没扎），我是扎了的，因为医生在拿到我的体检报告时，我的 BMI 已经在 37 了，当时评估的，我需要做减重手术了（就是袖状胃）。但是我还是想自己试一试，所以进行了药物治疗（我再次重申，不要自行用药，一定要做全面检查！一定要做全面检查！一定要做全面检查！），当时有 OSA ，胰岛素抵抗，脂肪肝...且基数太大，我自己尝试运动，已经对膝盖造成伤害了。

关于我在营养科，做了 InBody 检测，医生给开了饮食指导方案，包含热量目标，总摄入规划，盐油水摄入计划等等吧！
希望所有人都去看，除了挂号费，INBODY 测试费，其他无收费。别在网上看这个那个减肥法了，请相信科学吧！减重就是摄入热量 - 消耗热量 = 热量缺口热量缺口有了，你怎么都会瘦下来的！

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