因为寝室里两个人经常打呼噜，不管我睡得有多早，总会半夜被吵醒，深度睡眠特别少。之前戴过耳塞，但是几乎没什么效果，呼噜声跟雷声一样大。
我就想着吃点褪黑素能不能稍微改善下我的睡眠质量。昨天第一次吃，没什么效果，四点多又醒了一回，后面基本上没睡着。
有什么改善睡眠质量的方法吗？
我就想着吃点褪黑素能不能稍微改善下我的睡眠质量。昨天第一次吃，没什么效果，四点多又醒了一回，后面基本上没睡着。
有什么改善睡眠质量的方法吗？
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emiyamuto Feb 18, 2023
耳塞用的什么耳塞，我用的霍尼韦尔连闹钟都听不到了
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godwei Feb 18, 2023
头戴式降噪耳机,放点轻音乐
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paopjian Feb 18, 2023
优先耳塞
让装床帘的话装一个 试试换枕头 |
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NotNEO Feb 18, 2023
如果耳塞和褪黑素都不起作用的话，我的建议有两个，丰俭由人：
1 、俭：白天加大运动量，多晒晒太阳，总之把身体搞得稍微疲惫些，这样可能会对迅速入睡有帮助 2 、丰：在学校附近看看有没有价格合适的房子，自己先租一段时间看看睡眠效果是否有改善 |
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AEDaydreamer Feb 18, 2023
你这种情况褪黑素没啥用，不知道你用的什么耳塞，可以试试安耳悠。
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Solace202 Feb 18, 2023
单独租房子
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KaynWASD Feb 18, 2023
我吃褪黑素 夜里就会做奇奇怪怪的梦
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