没运动，12 点吃午饭、16 点加餐吃点即食鸡胸肉，晚饭吃点低 GI 、卤牛肉。
不太想完全低 GI 吃下去，所以每天中午这一顿我会点外卖吃，尽量选干净未加工的食物，酱料自己加，减得比较慢，但是比较舒服，不怕后期切换正常饮食后胖回来。
做过生酮，一个月就能瘦 10 斤，但是后续是会更胖的，因为你会下意识的多吃一点，长此以往，摄入的量比之前还多了。
准备现在 16+8 从 190 减到 160 ，BMI 能回到正常的话，练下力量，把肌肉练起来一点，就包吃住就好。毕竟我也有 182 的身高，150-160 对我来说就不错了，毕竟还是个吃货。
不太想完全低 GI 吃下去，所以每天中午这一顿我会点外卖吃，尽量选干净未加工的食物，酱料自己加，减得比较慢，但是比较舒服，不怕后期切换正常饮食后胖回来。
做过生酮，一个月就能瘦 10 斤，但是后续是会更胖的，因为你会下意识的多吃一点，长此以往，摄入的量比之前还多了。
准备现在 16+8 从 190 减到 160 ，BMI 能回到正常的话，练下力量，把肌肉练起来一点，就包吃住就好。毕竟我也有 182 的身高，150-160 对我来说就不错了，毕竟还是个吃货。
Select Language