mac 如何实时感知流量消耗对应进程排行

背景

有个网速监控软件，是不是就下载上传 10M/s 感觉很奇怪，什么都没做，打开资源管理器，也看不到什么耗费 cpu 和资源的进程，完全无感知，要不是有网速监控器。

暂时的解决方案

目前我是东拼西凑，看到的对应进程，但是很不方便....

* 各个进程流量
sudo nethogs

* 打印所有请求 tcp 记录
sudo tcpdump -i en0 -n  port 80 -vv

* 根据命令名以及参数找到 PID
pgrep -a php

期望

通过命令行也行，或者软件也行，只要能让我看到 监控结果就好,我要知道到底问题出在哪里。