首先，想说下自己这个关于睡眠的想法是怎么来的。诱因是最近在读《睡眠革命》这本书的时候，有一个比较深的感受是：睡眠，这个占据人一生 1/3 的时间活动，关乎每个人每天的生活和工作，其重要性不言而喻。但按我的观察到的，大部分人对于随眠的改善会停留在入睡时间点和睡眠时长这两点上，通俗说就是“早点睡”，“多睡会”。另外还包括一些睡前泡脚，睡前喝牛奶等一些“不成体系的技巧”。那么，你对睡觉这件事的了解，和你认定它的重要程度，是不是匹配呢？
可能并不是。认为一件事是重要的人，远多于充分了解这件事的人，那这件事就值得研究。
回到书本身，书里面提到的曼联队队员出去比赛要自己背一张床垫的事情让我很震惊，震惊于“如果你想做些改变或者求证一些事，那就得做点不一样但确实指向目的地的事情”。书里有大量可操作性的改善睡眠的建议，是否切实有效，有多大效果，以及还有哪些有效的方法呢？也许我该观察和记录自己的睡眠，试着改善自己的睡眠，看看事情究竟会如何发展。
那我会怎么做呢？
1. 陆续买到实体书，睡眠监测设备（例如手环），预算内的枕头等床上用品，寻找其他影响睡眠的外因（比如环境噪音等）
2. 更新到主题里，包括自己如何做的，效果如何。
3. 实验的范围包括，家里睡觉，午间小憩，地铁打盹儿等一切和“睡”沾边的活动。（我尽量记录）
可能并不是。认为一件事是重要的人，远多于充分了解这件事的人，那这件事就值得研究。
回到书本身，书里面提到的曼联队队员出去比赛要自己背一张床垫的事情让我很震惊，震惊于“如果你想做些改变或者求证一些事，那就得做点不一样但确实指向目的地的事情”。书里有大量可操作性的改善睡眠的建议，是否切实有效，有多大效果，以及还有哪些有效的方法呢？也许我该观察和记录自己的睡眠，试着改善自己的睡眠，看看事情究竟会如何发展。
那我会怎么做呢？
1. 陆续买到实体书，睡眠监测设备（例如手环），预算内的枕头等床上用品，寻找其他影响睡眠的外因（比如环境噪音等）
2. 更新到主题里，包括自己如何做的，效果如何。
3. 实验的范围包括，家里睡觉，午间小憩，地铁打盹儿等一切和“睡”沾边的活动。（我尽量记录）
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