一年多过去了,大家还保持健身习惯吗

健身

习惯

坚持

24 条回复 • 2026-01-26 02:31:10 +08:00

1

EndlessMemory

19 小时 13 分钟前

6

买了哑铃和跳绳自己在家里练，练了快一年了，每周三天力量，一天有氧，一天无氧
按照我的经验来看，想要保持下去，最重要的就是不要给自己设定目标，专注于享受和体验运动
如果当天状态不好就减运动量降难度，如果长时间保持某一运动量感到吃力就下调运动量
运动这件事一定是优先长期保持，然后才考虑运动量和难度，很多人都是一上来先考虑运动量和难度，然后才考虑怎么长期保持，这样肯定是难以维系的

2

lanphon

18 小时 54 分钟前

每天坚持俯卧撑，这个不挑场地，随时都能做。工作日下午溜出去到下边的单杠拉引体向上，目前坚持了半年了吧，配合控制饮食已经减下来六公斤了，希望能坚持下去

3

kome

18 小时 52 分钟前

最近太冷, 没去跑步, 换成了骑台子, 骑台子基本都是跟着佳明手表的推荐计划走, 室内台子是真的煎熬, 135W 的目标功率, 心率堪堪够得上有氧, 出汗多, 屁股痛.

4

yedkk

18 小时 44 分钟前

从高中毕业到现在一直健身，没停过，大学那会练的狠，卧推 120kg ，硬拉 200kg ，工作后就没练过三大项了，就练一些小肌群加跑步。个人感觉收益还是很大的，中午晚上吃饭后从来没觉得困过，中午往往跑个 5 公里再去吃饭下午也很精神。睡眠也好，基本上 10 分钟之内就能睡着，起来也不困，深度睡眠在 35%左右。

5

id4alex

18 小时 42 分钟前

还是 LSD 得劲，但是天太冷了，来年再战

6

EdmondGUO

18 小时 37 分钟前

每周一三五练 40 分钟胸背腿，二四天打一个半小时羽毛球，周六有时候会打两个小时羽毛球

7

gxy2825

18 小时 14 分钟前

一周固定打两次羽毛球坚持两年了，最近开始学习网球，好难上手哈哈哈

8

eastOneHalf

18 小时 9 分钟前

每周 2 次跑步，每次 10km+。2 次健身，练拉/推。1 次篮球，娱乐为主。

9

haitaoli

18 小时 6 分钟前

24 年游泳 133 次，25 年由于工作忙只游了 61 次，26 年希望可以 100 次以上吧（每次不少于 1000 米）

10

balalalalallala

17 小时 41 分钟前

2025 年打了 167 次羽毛球，累计 394 小时。其中出差了近 1 个半月，出差期间打不了。

11

Strive123456

16 小时 11 分钟前

已经坚持了三年左右

12

sickoo

15 小时 33 分钟前

只要在家，每天都会拉一下引体向上，这是我确信对久坐很友好的运动

13

fan123199

13 小时 46 分钟前

完全没有啦

14

TimG

13 小时 35 分钟前 via Android

坚持不住，我下班有自己的爱好，真的没法长期投资给健身这种事，时间投出超多，回报不成比例。并且我间隔一段时间不练突然捡起来免疫力会紊乱，自身免疫病会发作。现在也在苦恼替代的维持体重方法。

15

Dispatcher

13 小时 23 分钟前

刚刚跑完 10km ，截至目前跑了 13000km 了。

健身那么久，就特么没瘦下去，估计都怪自己嘴馋了。

16

xiongzili99

13 小时 0 分钟前

@sickoo 兄弟你咋啦的啊，家里，啥道具？

17

MoeDisk

12 小时 26 分钟前

有，每周还在去健身房，主要是前两年苹果 ultra 那个表刚上市买了后，每天就盯着那个运动的圈圈，还有睡眠那些 hhh 。

18

Yovey

11 小时 34 分钟前

工作太忙，从八月份起就断掉了。现在不忙了，想要进行恢复性锻炼，又在“努点力吧”和“对自己多一点包容”中摇摆挣扎。坚持锻炼对心理上的挑战要远超生理方面。看到正确的做法分三个状态：包容位、平衡位和拼搏位。实在不愿动的情况下允许自己做几个深蹲俯卧撑就交差，状态好的时候拼一把上强度上重量。很有道理呢，虽然还没开始执行。。。