今天做了 CT 检查，L4-5 椎间盘膨出、L5-S1 椎间盘突出（左旁中央型）、侧隐窝略窄。 日常坐不久就屁股侧后方酸痛，腿麻痛。现在想来这些症状似乎好久之前就有了只是一直没怎么关注。总觉得不是大问题，直到真的难受了才去的医院。 一想到以后上班写代码天天坐着我就觉得很痛苦，大家真的要注意身体啊。
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liu731 PRO 多游泳看看，我之前腰不舒服就去游泳，感觉好很多。
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FRankie222 2 天前
前期还好，可以找个当地比较好的推拿理疗 一段时间
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chunson 2 天前 via Android
锻炼啊，坚持练核心练腰背，B 站大把视。椅子就坐硬板凳，不要坐软的，耻骨抵不住
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hfJ433 2 天前
吊单杠，学游泳，照神灯，换椅子，多喝水，多徒步
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doctorzry 2 天前 via Android
买个手环，久坐检测设置好，到点了立马抛下手上的工作去转悠一圈，做点简单的伸展运动。
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ChefIsAwesome 2 天前
硬板凳，番茄钟。
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jellyX 2 天前
"一想到以后上班写代码天天坐着我就觉得很痛苦", 站着也可以写
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lscho 2 天前
同腰椎突出，也是症状好几年前就有的，不过当时不注意，休息一下好了。。今年休息几天都好不了，才去医院拍片，一看是突出，只能少坐多锻炼了
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filtrate 1 天前
游泳好像有用
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snappyone 11 小时 24 分钟前
其实还好，我 20 多刚突出那会也是感觉天塌了，现在不影响运动工作
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