我近两年才开始喝咖啡，主要是瑞幸的生椰拿铁。去年喝得少，不到 20 杯；今年夏天起，几乎每天中午都来一杯，连周末爬山徒步也不例外。
上周某天早上突然心悸、发慌，症状时有时无。查了资料，怀疑自己可能对咖啡因不太耐受。翻了苹果手表的记录：平时静息心率 64 左右，不适那天高达 99 。于是我立刻停了咖啡，两天后心率回落到 77 ，不适感也消失了。
看来咖啡虽好，但真得看体质。大家有类似经历吗？
第 1 条附言 · 13 小时 26 分钟前
看到大家的分享，真的收获不少！很多经验都很实在，也让我对咖啡这件事有了更全面的认识
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GlidingLeo 14 小时 17 分钟前
没有,不喝咖啡反而会感觉到不适,困 没精神
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billzhuang 14 小时 16 分钟前 via iPhone  15
生耶拿铁不是咖啡，是糖水。
喝冰美式 |
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remarrexxar 14 小时 16 分钟前
每天早上一杯中午一杯，有时候休息中午没喝，下午会感到心悸
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boringwheat 14 小时 15 分钟前
每天早上一杯拿铁，下午视情况看要不要再来一杯；偶尔会心率加快，没啥大问题
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vvard3n 14 小时 15 分钟前
有的，之前每天一杯，后面（大概几个月后）有心慌冒汗，头晕目眩，类似低血糖的症状。停了就好了
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ration 14 小时 15 分钟前
每天一杯茶没有不良反应
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meteora0tkvo 14 小时 15 分钟前
除了喝了晚上睡不着觉以外，其余都还好。我一天只喝一杯，心率方面感觉没啥问题。而喝 2 杯以上就不太舒服了
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Tumblr 14 小时 15 分钟前
不良反应么。。。去厕所频繁算么？
我觉得咖啡有利尿效果！ 一般每天 2 杯咖啡或以上，当然还会喝其它的。 反正喝咖啡之后明显感觉尿更多。 |
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dcdlove OP @GlidingLeo
 好体质 |
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ZztGqk 14 小时 12 分钟前 via iPhone
确实，偶尔心率会加快
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nealHuang 14 小时 12 分钟前
我也是每天一杯，不过是打的浓缩+自带的鲜奶
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Krylo 14 小时 11 分钟前
11 月 15 日之前几乎每天一杯；看了一次医生让先停一停，直到上星期忍不住有 2 个早上又喝上了。
到晚上睡不着。 现在干脆不喝了。 |
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dongQQ 14 小时 10 分钟前
一般是早上喝美式，偶尔加冰，还好，现在基本是每天喝茶，绿茶、乌龙茶
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BennnnJi 14 小时 10 分钟前
目前不喝咖啡会有反应，大概就是头晕脑胀要发烧的感觉
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BoyBoy 14 小时 9 分钟前
不知道是不是体质问题，我喝了咖啡以后，起作用的时候感觉头有点晕晕的感觉，不是很舒服
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iceAD 14 小时 7 分钟前 1
美式我必须隔一天才准喝一杯，按网上说的，不然上一杯的咖啡因还没代谢完。太连续喝了，会明显心率加快，心慌。像中学百米比赛在准备一样。
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kang666 14 小时 7 分钟前
不喝咖啡，工作没状态没感觉，心里有蚂蚁在爬，很刺挠，很痒。
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h807892124 14 小时 6 分钟前
买冻干自己冲，早上一杯、下午一杯。周末在家喝胶囊咖啡
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davidyin 14 小时 6 分钟前 via Android
每天早上煮一壶，大概两杯美式，加 half&half 。
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duanxianze 14 小时 5 分钟前
我没有不良反应，既没有成瘾，也没有喝了后不舒服
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doudouisamomo 14 小时 4 分钟前
喝了 10 年，每天 3 杯以上，都是拿铁，300 多 ml 一杯。
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somebody1 14 小时 2 分钟前
长期喝咖啡，外面买的话就美食和拿铁，不要加糖，一点都别加。偶尔喝杯别的，别长期喝。
我是自己做咖啡喝，夏天就美式，冬天就拿铁。 喝了得快两年了，经历过一次戒断，就是不喝咖啡就整个人特别困。经历过一次就好了，再没有第二次，现在哪天不喝也没事。 |
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SakuraYuki 14 小时 2 分钟前
要真有不良反应上海人早死了
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yangxiaopeipei 14 小时 2 分钟前
@billzhuang
 我也觉得我喝的各种果汁美式是糖水 |
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fredweili 14 小时 1 分钟前
咖啡当水喝，一天三杯，不喝才不舒服
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nealHuang 14 小时 0 分钟前
而且我喝咖啡一点感觉都没有，也不知道什么问题，9 点喝，12 点睡觉也能睡着。之前看深圳卫健委的推文，说咖啡和茶的提升效果也就能 keep 4 小时，所以也不用担心太多睡不着的事。
而且以前有一段时间，喝瑞幸的陨石拿铁，喝一次心悸一次，后面不敢喝咖啡了，直到在星巴克点咖啡时看到有低因的咖啡点，就试了一下发现没啥事，现在喝啥咖啡都没这个症状了 |
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sslyxhz 14 小时 0 分钟前
上午自制拿铁下午美式，穿插泡茶，没什么异常。有几天不喝也没什么戒断反应
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Tomss 13 小时 57 分钟前
当然会有，之前天天喝，不喝咖啡就困、头昏脑涨，这就是咖啡戒断反应，所以我戒了。咖啡并没有补充能量作用，提神的原理是阻断大脑疲劳信号传递，等咖啡因半衰期过后，大脑就会释放更多疲劳信号（腺苷），所以会更困甚至头疼。具体原理可以看下： https://mp.weixin.qq.com/s/cQ0QwdATNOSJPktlUmqjow?click_id=2
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ww2000e 13 小时 56 分钟前
喝了两年才发现。。我从小就知道对茶咖啡敏感，喝了就睡不着觉，喝咖啡也会心悸，闪购出来那阵子库迪经常 1.9 2.9 ，忍不住喝了，搞的我天天失眠
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penisulaS 13 小时 56 分钟前
我早晨喝，帮助排便，提神效果不明显
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jifengg 13 小时 55 分钟前
喝了十年左右，出现过少于 10 次的心悸。
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Ryanlu 13 小时 55 分钟前
生椰拿铁（奶茶）喝多了肯定是不好滴
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somebody1 13 小时 55 分钟前
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my101du 13 小时 53 分钟前 1
我之前每天 2 杯咖啡，就是比较消瘦，有时候失眠，年底体检的时候血检、颈部动脉、毫无问题，肾部小结晶。
听人说喝多了咖啡容易影响身体，于是停了改成喝茶，第二年给干成动脉粥样硬化，肾结石，血压偏高，肝脏弹性不够了。 于是又喝起来，第三年血压、肾结石问题都恢复正常，好吧，牙齿又结石了。。。 咖啡确实有利尿、加速血管收缩的效果。 |
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LukeLook 13 小时 50 分钟前
@billzhuang 是这样的
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EJW 13 小时 49 分钟前
瑞幸的生椰拿铁那么甜，咖啡含量还少，你也不耐受吗
 建议你直接试试 xx 美式这种，实在适应不了就别喝了  |
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joequan 13 小时 42 分钟前
之前早上中午各一杯美式，一开始还好挺精神的。后来每天到晚上 6 点多就特别困疲惫甚至头痛。后来上网说是咖啡因成瘾了，就戒掉了，现在开始喝无糖红牛。
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h1100 13 小时 39 分钟前
经常喝咖啡的就老老实实的喝美式，冰美式吧，偶尔加点糖。 其他口味的建议豆子，外面卖的口味咖啡偶尔喝喝就行
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cnobody233 13 小时 39 分钟前
每个工作日 9 点半左右吃的早餐，几乎雷打不动一杯 K 记冰美式。工作前两年早上都是喝小半杯，怕影响午休。
虽然晚上能睡 7 个钟，但是早上不喝的话还是会不在状态，如果怕影响午休早上可以多喝点水，在午饭前排出去基本午休也是嘎嘎香。 有时候午休完还会再来一杯瑞幸，不喝的话也会泡上一杯茶，心悸有时候午休的时候会有，不过次数也很少，喝习惯了也就免疫了。 |
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zhhanging 13 小时 39 分钟前
每天一杯手冲咖啡，看心情做美式/拿铁，基本没有出现过。有一次喝了外面买的咖啡出现了心悸情况，可能用了罗豆
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russ44 13 小时 38 分钟前
早上自己冲一杯冰拿铁, 下午一杯冰橙 C, 没啥毛病
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laommmm 13 小时 35 分钟前
喝多了不喝就困，好像形成生物钟了，到那个点不喝特别困。后面几个月没喝戒掉了。
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novaline 13 小时 35 分钟前
昨天下午喝了一杯库迪美式，精神到现在
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evat 13 小时 34 分钟前 2
生椰拿铁，不是纯的，含糖和其他添加剂，要喝喝美式或者手冲咖啡（纯黑咖啡），喝不惯的话就喝拿铁（纯牛奶+咖啡液），其他风味的基本都是添加各种糖浆
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nyakoy 13 小时 32 分钟前
每天 1-2 杯美式，偶尔心悸
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codebird 13 小时 31 分钟前 1
你看回复说一天不喝就有各种问题，这不就是问题了吗
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catch 13 小时 30 分钟前
每天早上一杯生椰拿铁，无任何反应。
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wwd179 13 小时 29 分钟前
早上一杯 kfc 冰美式、中午一杯瑞幸冰美式。
副作用就是利尿，喝多了感觉没什么提神效果了。 生椰拿铁算是糖水了。感觉现在瑞幸都变成糖水店了哈哈哈。 |
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yu65112233ga1ac 13 小时 29 分钟前
生椰拿铁感觉每天喝不太好，热量太高。每天一杯美式问题不大，可能还能降低血糖/心血管的长期风险。
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xAI 13 小时 28 分钟前
瑞幸那是咖啡饮品，可以试试纯咖啡，无糖意式或美式。
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lividton001 13 小时 27 分钟前
有概率咖啡阻断症，是说每连续天喝 1-2 杯，1 年后（更长或更短）突然 1 天或两天不喝会头疼。
我就是，现在戒了 |
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hxtheone 13 小时 25 分钟前 via iPhone
静息心率 45, 每天下午一杯美式续命好几年了, 没什么特别反应
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xi4oh4o 13 小时 25 分钟前
喝的是瑞幸吗？可能那天那包批次罗豆比较多。
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datiewang 13 小时 25 分钟前
不知道这个一杯实际上对应的咖啡因量有多少。
我每天喝 20g 豆子的手冲，控制在 12 点之前喝，感觉是一个比较安全的量。 下午 3 点之后喝的话很容易影响睡眠质量。之前喝得多的时候也出现过不喝就头疼的情况，需要缓好几天才好。 |
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Clash 13 小时 23 分钟前
咖啡可以镇我的头疼
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1351161572 13 小时 22 分钟前
睡得更香了
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Achieve7 13 小时 20 分钟前
我一天大概 2-3 杯, 家里有个咖啡机, 出门前一杯, 晚上回家一杯, 偶尔外面也来一杯
已经持续大概两年左右, 没啥明显的变化, 要说变化就是对咖啡因更耐受了. 喝多少该困还是困 |
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lxqxqxq 13 小时 19 分钟前
不适那天高达 99
这不是正常范围吗？ |
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leoJiu 13 小时 17 分钟前
基本工作日就是早上手冲一杯，三年了
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p286767375 13 小时 16 分钟前
工作日每天早上固定喝麦当劳的早餐咖啡，午休完会自己泡挂耳咖啡喝，或者偶尔买库迪喝，持续了 2 3 年了。
周末那 2 天如果不喝，偶尔会非常头痛，补一杯咖啡才会有缓解。 我自己觉得是喝纯咖啡应该还好，尽量少喝果咖、糖多的 |
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mytoroto 13 小时 15 分钟前
我喝瑞幸也是，有点心悸的感觉，星巴克和库迪的就没事，很奇怪，不理解瑞幸的是啥豆子
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SeanKK 13 小时 12 分钟前
某些咖啡会升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇
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DecimalSurfboard 13 小时 6 分钟前 via Android
别的没有，光结石了
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leokun 13 小时 4 分钟前
看了你的帖子，我和 op 情况一模一样，但是我喝的更多，经常早上一杯，中午一杯，并且持续了差不多 2 年了，也是经常中午心悸。偶尔禁止状态下手环显示心率 100+ ，现在想起来有点后知后觉，应该真是咖啡因的问题
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autumncry 13 小时 4 分钟前
别喝任何带糖饮料，代糖 0 卡一天不要超过 2 瓶。咖啡就喝美式，不管啥牌子都无所谓。豆子间的区别不大。一天不要超过 2 杯标准美式（ 4 份浓缩）
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back0893 13 小时 3 分钟前
咩有 咖啡 或者茶都喝
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everhythm 13 小时 2 分钟前
早餐喝了快 10 年了，并没啥问题
lz 这情况建议停了，或者改喝小剂量咖啡，买点那种一小包 2g 的冻干，少加糖 |
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Link99 13 小时 1 分钟前
正在喝
瑞幸或者我自己做的都比较淡 没啥事 有时候麦当劳的搞太浓会有点难受 多喝点水就好了 生椰拿铁这种糖水咖啡建议别喝 你又是午饭喝 给你血糖拉的老高 时间长了不太好 比起咖啡因 你还是先担心一下糖吧 |
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zhengfan2016 13 小时 1 分钟前
@GlidingLeo 这个会不是是咖啡把你身体阈值拉高了，导致你身体一旦没有外源咖啡因摄入，整个人就发困
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since2021 13 小时 1 分钟前
美式就好，提提神促进多喝水
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suhu PRO 我觉得副作用是是我编的贫穷....
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Xi 12 小时 59 分钟前
之前一天两杯拿铁，后来，胃不好了😅
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abolast 12 小时 58 分钟前
我一天 36g 豆子，应该算 2 杯？两份 double ？并不知道怎么算
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femsdfq 12 小时 57 分钟前
以前一直有午睡，最近几个月早餐加了咖啡，现在中午一躺到床上睡不着，心脏怦怦直跳。
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kristofer 12 小时 55 分钟前
成瘾了，不喝咖啡就精神不振。
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8355 12 小时 53 分钟前
@GlidingLeo 产生依赖了 需要戒断
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uds9u32br 12 小时 52 分钟前
不要加糖，美式拿铁都 ok
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liushengxian1230 12 小时 51 分钟前
一天喝三杯会心悸 其他时候没啥问题
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smallpigzbl 12 小时 49 分钟前
一天一杯，自己做的咖啡，皮爷豆子+山姆的鲜奶，不加糖，目前没啥问题
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zl1995 12 小时 48 分钟前
喝了快 4 年了吧，买的那种咖啡液、纯黑的咖啡粉、和一些合成的固体咖啡粉兑着喝。
每天喝 3 杯左右，喝了将近 4000 多块钱，一点事都没有。 |
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JShen 12 小时 43 分钟前
我咖啡过敏，喝完咖啡人跟打鸡血一样，能一晚上不睡，所以我基本不碰咖啡。
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DeWjjj PRO @SakuraYuki 棒子应该灭国了。
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cocogovern 12 小时 35 分钟前
咖啡不是牛马喝的吗
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zerofiny 12 小时 34 分钟前
一天三杯（咖啡机泡的）感觉还好， 只要不喝就会出现戒断反应(头痛)
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EvanQu 12 小时 34 分钟前
每天早上帕尼尼+美式 十块钱 比单独买美式还便宜 纯当是送的
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super452 12 小时 32 分钟前
咖啡喝不了一点，一喝心脏就受不了，现在只喝茶，茶里也有咖啡因，但量少，也能起到一点提神的作用
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juggtt213 12 小时 31 分钟前
我刚喝的时候也有一天感觉心跳很快, 不太舒服, 但是后面好像耐受了... 不过最后还是不喝了, 晚上多睡会其实白天也不太会困
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blackbookbj277 12 小时 28 分钟前
喝多了有咖啡耐受，现在喝啥都没感觉，周末都喝 2 壶，就当补水了。
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pUC9tNrr 12 小时 25 分钟前
如果把握不好，或者对咖啡因敏感的话，尽量一天一杯，上午喝掉。另外，下午两点以后，就不要再摄入任何咖啡因（包括茶饮品）了。
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