Posterior Pelvic Tilt

定义 Definition

后倾骨盆（posterior pelvic tilt）：指骨盆相对中立位向后旋转的姿势/动作，通常表现为腰椎前凸减少（下背更“平”）、尾骨向下卷、腹部与臀部肌群更紧张。在运动训练、体态评估与康复中常用来描述骨盆位置与控制方式。（该术语也可用于动态动作中的“骨盆后倾”）

发音 Pronunciation (IPA)

/pɑːˈstɪəriər ˈpɛlvɪk tɪlt/

例句 Examples

I can’t do a posterior pelvic tilt yet.
我还做不出骨盆后倾。

During the dead bug exercise, maintain a slight posterior pelvic tilt to keep your lower back from arching and to improve core control.
做“死虫式”时，保持轻微的骨盆后倾，避免下背拱起，并提升核心控制。

词源 Etymology

posterior 源自拉丁语 posterior，意为“更后面的/后侧的”；pelvic 来自 pelvis（骨盆）；tilt 表示“倾斜/倾向”。合起来字面意思就是“骨盆向后倾斜”。

相关词 Related Words

• Anterior
• Pelvis
• Neutral
• Lumbar
• Lordosis
• Core
• Glute
• Hamstring
• Posture
• Stability

文学与著作中的用例 Literary Works

• Gray’s Anatomy（《格雷氏解剖学》）：在骨盆、脊柱与体表解剖的语境中常见 posterior/anterior 等方向术语与骨盆位置描述。
• Kendall 等：Muscles: Testing and Function with Posture and Pain（《肌肉：测试与功能（含体态与疼痛）》）：体态评估中常讨论骨盆前倾/后倾及其与腰椎曲度、肌力与柔韧性的关系。
• NSCA：Essentials of Strength Training and Conditioning（《力量训练与体能训练基础》）：在技术要点与动作纠正（如核心控制、腰椎位置）中常涉及骨盆倾斜控制的表述。